大海 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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6.2 km | 00:41:33 | 06:44/km

日期: 2018-10-13 17:12 - 地點: 東大牧場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 07'00" / 07'07" / 06'43" / 07'07" / 06'51" / 06'30" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'06")

07'06" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'48")

06'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'54")

07'06" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'44")

06'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

·

減胖跑（步頻162/爬升160/補水1次）：時間不夠用，趕著回家吃飯，兜兩圈，蟲子也飛進眼裡兩次（哇），完成了今天基礎課表。（心安）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 朱宸治和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'07"	00:14'07"
3	06'43"	00:20'50"
4	07'07"	00:27'57"
5	06'51"	00:34'48"
6	06'30"	00:41'18"
6.2	06'40"	00:42'25"

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