李春美 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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3.1 km | 00:31:44 | 10:06/km

日期: 2018-10-14 06:44 - 平均心率: 119 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'47" / 13'11" / 05'13" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'47"

(11'47")

11'47" (+06'46")

1000 / 1000

2

13'11"

(24'59")

13'11" (+08'10")

1000 / 2000

3

05'01"

(30'00")

05'01"

1000 / 3000

4

01'43"

(31'44")

12'32" (+07'31")

138 / 3138

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.99 km

saucing Tyne a6 累積 : 385.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 丫湯哥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	13'11"	00:24'58"
3	05'13"	00:30'11"
3.1	12'32"	00:31'55"

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