蕭志芳 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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58.7 km | 02:01:29 | 29.0 km/h

日期: 2018-10-14 09:18 - 總爬升: 531 m - 地點: 繞圈模式 - 天氣: 晴 - 卡路里: 4056 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

苗栗

蕭志芳

·

今天狀況依舊很👍
右手臂肌肉發炎，短期內只騎車，不重訓

補給
水500cc
FIN580*1
蕭記黑糖糕*1
(芝麻)
鹽糖

南庄蕭記黑糖糕好吃😋

10月累積里程 : 1010.92 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

湯博顯, 江鼎國和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-3.1 %
2	31.0	5.2 %
3	22.1	-4.1 %
4	23.7	1.7 %
5	26.9	1.8 %
6	32.4	2.0 %
7	24.7	3.0 %
8	32.1	4.3 %
9	23.4	9.3 %
10	26.5	9.3 %
11	28.1	-6.0 %
12	29.0	3.8 %
13	33.0	3.2 %
14	23.7	4.7 %
15	22.1	-5.8 %
16	17.4	7.7 %
17	40.4	-6.3 %
18	15.5	-6.6 %
19	34.0	-1.6 %
20	31.9	3.7 %
21	26.9	-3.9 %
22	36.4	-5.8 %
23	35.0	-4.7 %
24	32.7	-3.9 %
25	35.3	4.2 %
26	36.7	-12.5 %
27	45.0	-3.1 %
28	36.7	-2.1 %
29	35.0	-4.8 %
30	27.7	-3.5 %
31	29.8	2.8 %
32	28.8	4.8 %
33	27.5	2.4 %
34	24.0	8.8 %
35	27.7	5.4 %
36	31.0	-5.2 %
37	28.3	-4.8 %
38	25.7	5.9 %
39	42.4	-7.8 %
40	31.9	-2.0 %
41	39.6	-1.9 %
42	38.7	-1.6 %
43	35.3	-1.1 %
44	27.3	2.2 %
45	29.3	2.3 %
46	35.3	1.5 %
47	26.7	3.2 %
48	31.6	4.7 %
49	33.6	-2.3 %
50	32.7	-2.7 %
51	37.9	-1.1 %
52	32.7	-1.4 %
53	32.1	-1.2 %
54	26.7	1.8 %
55	28.6	1.7 %
56	27.1	2.6 %
57	25.4	2.6 %
58	27.3	2.6 %
58.7	20.6	-1.0 %

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