19.8 km | 01:42:21 | 05:10/km日期: 2012-11-24 06:28 - 總爬升: 376 m - 地點: 大坑O型 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1530 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
Pace: 04'52" / 04'33" / 05'00" / 05'29" / 05'26" / 05'22" / 06'32" / 06'26" / 05'53" / 05'09" / 06'32" / 04'57" / 04'22" / 04'19" / 04'48" / 04'40" / 04'38" / 04'49" / 04'47" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'30") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 04'32" (+00'12") | 1016 / 2020 |
| 3 | | 05'01" (+00'41") | 993 / 3013 |
| 4 | | 05'29" (+01'09") | 1005 / 4019 |
| 5 | | 05'24" (+01'04") | 1004 / 5024 |
| 6 | | 05'22" (+01'02") | 997 / 6021 |
| 7 | | 06'31" (+02'11") | 1001 / 7022 |
| 8 | | 06'27" (+02'07") | 1012 / 8034 |
| 9 | | 05'50" (+01'30") | 998 / 9033 |
| 10 | | 05'12" (+00'52") | 1011 / 10044 |
| 11 | | 06'27" (+02'07") | 1004 / 11049 |
| 12 | | 04'55" (+00'35") | 993 / 12043 |
| 13 | | 04'20" | 1019 / 13062 |
| 14 | | 04'22" (+00'02") | 1002 / 14064 |
| 15 | | 04'46" (+00'26") | 1004 / 15069 |
| 16 | | 04'38" (+00'18") | 1000 / 16070 |
| 17 | | 04'40" (+00'20") | 993 / 17063 |
| 18 | | 04'47" (+00'27") | 1004 / 18068 |
| 19 | | 04'47" (+00'27") | 1004 / 19072 |
原本預計五點半起跑的，但計劃趕不上變化，搞到6點半才開始，怕跑了會餓還先吃了麵包和阿華田。
為應付我前所未跑的山路，剛起跑時不敢太快，但依然感覺到反芻的不適@@"，後轉進山路，速度雖慢但還是喘。怕會撐不下去，過了中正露營區後雖一個陡下，隨即再陡陡陡往二、三號步道過去，真的是要逼我轉步兵模式..Orz，不過不妥協的慢步向上，在過二號步道口一個緩上後，直往一號步道下到東山路，出連坑巷後轉東山路往起點跑，儘管多是下坡 我卻無能為力，何況還是有些緩上路段，更是...，回到了起點，心頭突湧上一句話「跑到內褲都濕了，感覺卻像是在原地踏步」。以上..
11月累積里程 : 97.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'33" | 00:09'25" |
| 3 | 05'00" | 00:14'25" |
| 4 | 05'29" | 00:19'54" |
| 5 | 05'26" | 00:25'20" |
| 6 | 05'22" | 00:30'42" |
| 7 | 06'32" | 00:37'14" |
| 8 | 06'26" | 00:43'40" |
| 9 | 05'53" | 00:49'33" |
| 10 | 05'09" | 00:54'42" |
| 11 | 06'32" | 01:01'14" |
| 12 | 04'57" | 01:06'11" |
| 13 | 04'22" | 01:10'33" |
| 14 | 04'19" | 01:14'52" |
| 15 | 04'48" | 01:19'40" |
| 16 | 04'40" | 01:24'20" |
| 17 | 04'38" | 01:28'58" |
| 18 | 04'49" | 01:33'47" |
| 19 | 04'47" | 01:38'34" |
| 19.8 | 04'54" | 01:42'21" |
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