張芳銘 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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2.1 km | 00:17:06 | 07:57/km

日期: 2018-10-16 10:57 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 08'42" / 07'09" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'58")

07'08"

1000 / 2000

3

01'07"

(17'06")

07'35" (+00'27")

149 / 2149

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑就對了和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'09"	00:15'51"
2.1	07'35"	00:16'59"

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