20.1 km | 02:00:21 | 05:59/km日期: 2012-11-24 07:20 - 總爬升: 203 m - 地點: 新竹寶二水庫 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1320 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%
Pace: 06'17" / 05'50" / 06'13" / 05'51" / 05'49" / 05'27" / 05'29" / 05'36" / 05'33" / 05'33" / 05'03" / 05'32" / 05'26" / 06'28" / 05'59" / 05'48" / 06'58" / 06'24" / 07'20" / 07'12" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" | 9933 / 9933 |
| 2 | | 05'26" | 300 / 10233 |
交大環校團練，沒吃早餐餓到發暈，連抽筋感都上來了，預定3圈只完成2圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
311.08 km 
MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 :
4468.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'50" | 00:12'07" |
| 3 | 06'13" | 00:18'20" |
| 4 | 05'51" | 00:24'11" |
| 5 | 05'49" | 00:30'00" |
| 6 | 05'27" | 00:35'27" |
| 7 | 05'29" | 00:40'56" |
| 8 | 05'36" | 00:46'32" |
| 9 | 05'33" | 00:52'05" |
| 10 | 05'33" | 00:57'38" |
| 11 | 05'03" | 01:02'41" |
| 12 | 05'32" | 01:08'13" |
| 13 | 05'26" | 01:13'39" |
| 14 | 06'28" | 01:20'07" |
| 15 | 05'59" | 01:26'06" |
| 16 | 05'48" | 01:31'54" |
| 17 | 06'58" | 01:38'52" |
| 18 | 06'24" | 01:45'16" |
| 19 | 07'20" | 01:52'36" |
| 20 | 07'12" | 01:59'48" |
| 20.1 | 05'44" | 02:00'21" |
留言 
