徐銘宏 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐銘宏台中
ID 229912

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.5 km | 02:13:55 | 15.9 km/h

日期: 2018-10-20 09:35 - 總爬升: 425 m - 卡路里: 1246 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

15.93 (-27.97)

1003 / 1003

2

04'47"

(08'34")

12.68 (-31.23)

1008 / 2011

3

05'34"

(14'08")

23.23 (-20.68)

2141 / 4153

4

00'04"

(14'12")

14.81 (-29.09)

16 / 4169

5

02'15"

(16'27")

22.78 (-21.12)

851 / 5021

展開計圈分析

10月累積里程 : 35.49 km

Android - asus ASUS_X00QD 上傳 | 6 years ago

馬紹, Nelson 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-5.6 %
2	12.5	2.7 %
3	10.8	3.3 %
4	900.0	-0.8 %
5	27.3	-2.8 %
6	21.2	-5.4 %
7	19.8	3.1 %
8	19.1	3.7 %
9	16.4	5.8 %
10	17.9	-4.8 %
11	24.3	4.5 %
12	10.3	7.7 %
13	11.2	8.0 %
14	24.3	-2.6 %
15	20.0	3.3 %
16	16.3	4.4 %
17	21.8	-2.8 %
18	11.0	6.5 %
19	10.4	7.7 %
20	9.7	5.8 %
21	9.7	6.4 %
22	19.3	-4.1 %
23	33.6	-8.0 %
24	40.9	-7.6 %
25	25.9	-8.2 %
26	46.2	-5.3 %
27	31.6	-3.6 %
28	25.2	-4.5 %
29	18.3	-2.7 %
30	17.0	4.8 %
31	30.8	1.8 %
32	16.1	-2.7 %
33	16.8	5.8 %
34	11.4	8.2 %
35	12.5	9.8 %
35.5	9.7	4.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km