張雯萍 2018/10/21 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

11.2 km | 00:56:50 | 05:05/km

日期: 2018-10-21 05:21 - 地點: 雲科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 19'09" / 05'25" / 05'12" / 05'48" / 04'56" / 04'57" / 04'57" / 04'55" / 04'57" / 04'41" / 04'17" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'31")

1000 / 1000

05'25"

(12'12")

05'25" (+01'09")

1000 / 2000

05'11"

(17'24")

05'11" (+00'55")

1000 / 3000

05'09"

(22'33")

05'09" (+00'53")

1000 / 4000

04'55"

(27'29")

04'55" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

以為某仁說的今天沒辦法跑很快，是要配五、六分速，結果……我又會錯意了。
#回到母校跑，勾起許多回憶!!
#最大攝氧量回到61
#今天心率有比較低
#有人跑不過癮全寫在臉上
#跑步有人帶真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.62 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國銘, 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 27 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 跑步習慣它，就好像是我們吃飯一樣，不會忘記，但可以吃飽吃好吃少吃快，因人而異，用快樂的心情去完成，健康活力充沛一整天。妳也可以辦到的。

2018-10-21 09:24 ·

2 個人推

張雯萍陳大:你的一番話和精神鼓勵到我了，謝謝!!!

2018-10-21 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'09"	00:19'09"
2	05'25"	00:24'34"
3	05'12"	00:29'46"
4	05'48"	00:35'34"
5	04'56"	00:40'30"
6	04'57"	00:45'27"
7	04'57"	00:50'24"
8	04'55"	00:55'19"
9	04'57"	01:00'16"
10	04'41"	01:04'57"
11	04'17"	01:09'14"
11.2	04'11"	01:09'56"