吳文竣 2018/10/21 訓練日誌

吳文竣彰化
ID 341752

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吳文竣

56.2 km | 02:41:26 | 20.9 km/h

日期: 2018-10-21 04:55 - 總爬升: 658 m - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'47"

(02'47")

21.56 (-15.94)

998 / 998

02'34"

(05'21")

23.23 (-14.27)

993 / 1992

02'34"

(07'55")

23.68 (-13.82)

1007 / 2999

02'21"

(10'16")

25.71 (-11.79)

1001 / 4001

02'51"

(13'07")

21.30 (-16.20)

1007 / 5008

展開計圈分析

02'24"

(15'31")

25.35 (-12.15)

1007 / 6016

02'15"

(17'46")

27.07 (-10.43)

1013 / 7030

02'04"

(19'50")

29.03 (-8.47)

995 / 8026

02'10"

(22'00")

27.91 (-9.59)

1005 / 9031

02'54"

(24'54")

20.93 (-16.57)

1008 / 10040

02'22"

(27'16")

25.35 (-12.15)

997 / 11037

02'13"

(29'29")

27.48 (-10.02)

1011 / 12049

02'14"

(31'43")

27.07 (-10.43)

1006 / 13055

02'12"

(33'55")

27.48 (-10.02)

1002 / 14058

02'14"

(36'09")

27.07 (-10.43)

1004 / 15062

02'05"

(38'14")

28.80 (-8.70)

997 / 16060

02'30"

(40'44")

24.32 (-13.18)

1011 / 17071

02'32"

(43'16")

23.68 (-13.82)

998 / 18069

06'05"

(49'21")

9.86 (-27.64)

998 / 19068

07'11"

(56'32")

8.43 (-29.07)

1007 / 20075

08'58"

(01:05'30")

6.64 (-30.86)

992 / 21067

04'04"

(01:09'34")

14.88 (-22.62)

1008 / 22076

03'54"

(01:13'28")

15.38 (-22.12)

998 / 23074

03'50"

(01:17'18")

15.79 (-21.71)

1008 / 24083

06'17"

(01:23'35")

9.65 (-27.85)

1010 / 25093

01'56"

(01:25'31")

31.30 (-6.20)

1004 / 26097

02'00"

(01:27'31")

30.25 (-7.25)

1007 / 27105

01'37"

(01:29'08")

37.50

1006 / 28111

01'37"

(01:30'45")

37.11 (-0.39)

995 / 29106

01'40"

(01:32'25")

36.36 (-1.14)

1009 / 30115

02'11"

(01:34'36")

27.69 (-9.81)

1007 / 31123

02'50"

(01:37'26")

21.43 (-16.07)

1006 / 32130

02'21"

(01:39'47")

25.90 (-11.60)

1012 / 33142

03'43"

(01:43'30")

16.00 (-21.50)

989 / 34132

02'55"

(01:46'25")

20.69 (-16.81)

1000 / 35133

01'47"

(01:48'12")

34.29 (-3.21)

1017 / 36151

02'00"

(01:50'12")

30.25 (-7.25)

1004 / 37155

02'08"

(01:52'20")

27.91 (-9.59)

992 / 38147

01'57"

(01:54'17")

31.03 (-6.47)

1007 / 39155

02'28"

(01:56'45")

24.32 (-13.18)

997 / 40152

01'57"

(01:58'42")

31.58 (-5.92)

1019 / 41171

05'21"

(02:04'03")

11.25 (-26.25)

1001 / 42173

01'46"

(02:05'49")

34.29 (-3.21)

1004 / 43178

02'21"

(02:08'10")

25.53 (-11.97)

993 / 44171

01'51"

(02:10'01")

32.73 (-4.77)

1005 / 45177

02'06"

(02:12'07")

28.80 (-8.70)

1003 / 46181

04'27"

(02:16'34")

13.38 (-24.12)

992 / 47173

03'58"

(02:20'32")

15.32 (-22.18)

1010 / 48184

02'17"

(02:22'49")

26.47 (-11.03)

1006 / 49191

02'58"

(02:25'47")

20.22 (-17.28)

994 / 50186

04'31"

(02:30'18")

13.38 (-24.12)

1004 / 51190

01'55"

(02:32'13")

31.58 (-5.92)

1001 / 52192

03'41"

(02:35'54")

16.29 (-21.21)

998 / 53190

03'03"

(02:38'57")

20.11 (-17.39)

1020 / 54210

01'52"

(02:40'49")

23.23 (-14.27)

719 / 54930

每次騎這條山路(員林大峰巷二輪小木屋)一定會很清楚地聽到自己的心跳聲，實在太陡了，我想坡度應該有超過20%，只要稍微重心不穩，一定會下來牽車。

10月累積里程 : 300.36 km

bianchi intenso

Android - HTC HTC One dual 802d 上傳 | 6 years ago

一定好, 簡銘進和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

吳文竣

2018-10-21 18:52 ·

1 個人推

李興晚安文竣，謝謝鼓勵，經過一天的休息閃到腰有好多了，還是想跑了！

2018-10-21 20:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	4.0 %
2	23.1	-2.0 %
3	23.5	3.7 %
4	26.1	-1.0 %
5	21.1	2.5 %
6	25.0	1.7 %
7	27.5	2.8 %
8	28.6	-1.5 %
9	28.1	2.4 %
10	20.9	-2.2 %
11	25.0	4.2 %
12	27.5	4.0 %
13	26.5	-1.5 %
14	27.9	2.8 %
15	26.9	-1.5 %
16	29.0	3.7 %
17	24.3	3.2 %
18	24.5	3.8 %
19	10.0	7.9 %
20	8.7	9.9 %
21	6.4	12.8 %
22	15.1	5.4 %
23	15.3	4.2 %
24	16.3	3.3 %
25	9.5	4.9 %
26	27.5	-4.1 %
27	31.0	-3.8 %
28	36.4	-3.7 %
29	37.1	-4.1 %
30	37.1	-4.8 %
31	27.7	-3.3 %
32	22.1	2.8 %
33	24.0	-2.4 %
34	19.5	8.7 %
35	17.2	4.6 %
36	35.0	-3.2 %
37	29.3	-1.2 %
38	27.9	-2.2 %
39	31.9	-1.9 %
40	23.7	-3.5 %
41	35.6	-7.0 %
42	12.0	8.8 %
43	25.0	-3.5 %
44	25.7	-2.3 %
45	32.1	-4.1 %
46	29.5	-4.5 %
47	14.5	14.0 %
48	17.4	-4.1 %
49	19.3	-4.5 %
50	26.3	-2.9 %
51	11.8	8.6 %
52	30.3	-5.0 %
53	19.7	-5.0 %
54	18.4	6.0 %
54.7	16.5	-2.3 %