劉美玉 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:59 | 06:01/km | 第1半馬

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+01'23")

01:00'13"

10 km

(01:00'13")

00:29'25"

15 km

(01:30'47")

00:30'34" (+01'09")

01:00'36" (+00'23")

20 km

(02:00'49")

00:30'02" (+00'37")

Finish

(02:06:59)

日期: 2018-10-21 07:00 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'04")

06'23" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'02")

05'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'56")

05'54" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'47")

05'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬加油！

賽後評分: 好熱！！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Amanda 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'24"	00:13'05"
3	05'58"	00:19'03"
4	05'54"	00:24'57"
5	05'51"	00:30'48"
6	05'51"	00:36'39"
7	05'49"	00:42'28"
8	05'55"	00:48'23"
9	05'48"	00:54'11"
10	06'02"	01:00'13"
11	05'58"	01:06'11"
12	06'10"	01:12'21"
13	06'12"	01:18'33"
14	06'04"	01:24'37"
15	06'10"	01:30'47"
16	06'08"	01:36'55"
17	06'04"	01:42'59"
18	06'04"	01:49'03"
19	05'53"	01:54'56"
20	05'53"	02:00'49"
21	05'44"	02:06'33"
21.1	05'14"	02:07'00"

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