2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:27:56 | 09:51/km | 第1半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:27:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'14")

00:43'14"

01:31'18"

10 km

(01:31'18")

00:48'04" (+04'50")

15 km

(02:18'24")

00:47'06" (+03'52")

01:41'51" (+10'33")

20 km

(03:13'09")

00:54'45" (+11'31")

Finish

(03:27:56)

日期: 2018-10-21 06:08 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1928 Cal - 總步數: 44296 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'05"

1002 / 1002

165 / 85

07'30"

(14'37")

07'27" (+00'22")

1005 / 2008

169 / 79

09'16"

(23'53")

09'12" (+02'07")

1006 / 3014

217 / 49

09'15"

(33'08")

09'12" (+02'07")

1004 / 4019

209 / 51

10'15"

(43'23")

10'10" (+03'05")

1007 / 5027

193 / 50

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬挑戰

賽後評分: 初半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.21 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mac, Claire Lin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'27"	00:14'29"
3	09'17"	00:23'46"
4	09'15"	00:33'01"
5	10'13"	00:43'14"
6	09'21"	00:52'35"
7	08'53"	01:01'28"
8	10'35"	01:12'03"
9	09'43"	01:21'46"
10	09'32"	01:31'18"
11	08'34"	01:39'52"
12	09'55"	01:49'47"
13	09'18"	01:59'05"
14	09'40"	02:08'45"
15	09'39"	02:18'24"
16	09'48"	02:28'12"
17	10'15"	02:38'27"
18	10'46"	02:49'13"
19	11'34"	03:00'47"
20	12'22"	03:13'09"
21	09'55"	03:23'04"
21.2	23'07"	03:27'56"