玻璃膝 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

玻璃膝苗栗
ID 25309

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 01:53:44 | 05:16/km

日期: 2014-04-04 15:41 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'08" / 05'16" / 05'20" / 05'16" / 05'08" / 05'04" / 05'04" / 05'04" / 05'00" / 05'08" / 05'04" / 04'56" / 05'04" / 05'16" / 05'12" / 05'12" / 05'40" / 05'36" / 05'32" / 05'47" /

難得這個季節在高雄有這麼涼爽的氣溫，今天跑得很快樂，因為有好幾天早上賴皮沒法起床晨跑，還好雨停讓人可以自在的跑到累為止~~

4月累積里程 : 265.75 km

Saucony Type A6 累積 : 804.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Willis Chang, 璞兒和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'08"	00:16'44"
4	05'16"	00:22'00"
5	05'20"	00:27'20"
6	05'16"	00:32'36"
7	05'08"	00:37'44"
8	05'04"	00:42'48"
9	05'04"	00:47'52"
10	05'04"	00:52'56"
11	05'00"	00:57'56"
12	05'08"	01:03'04"
13	05'04"	01:08'08"
14	04'56"	01:13'04"
15	05'04"	01:18'08"
16	05'16"	01:23'24"
17	05'12"	01:28'36"
18	05'12"	01:33'48"
19	05'40"	01:39'28"
20	05'36"	01:45'04"
21	05'32"	01:50'36"
21.5	05'47"	01:53'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km