Lain Yin 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lain Yin 新竹
ID 255124

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22.0 km | 03:00:07 | 08:11/km | 第15半馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:00:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'17")

00:37'17"

01:18'54"

10 km

(01:18'54")

00:41'37" (+04'20")

15 km

(01:58'57")

00:40'03" (+02'46")

01:22'06" (+03'12")

20 km

(02:41'00")

00:42'03" (+04'46")

Finish

(03:00:07)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'15"

(12'25")

06'15" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'02"

(20'27")

08'02" (+01'53")

1000 / 3000

4

08'36"

(29'04")

08'36" (+02'27")

1000 / 4000

5

08'11"

(37'16")

08'11" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪💪💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 愛跑客和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾烽耿恭喜完賽喔！

2018-10-22 21:28 ·

1 個人推

愛跑客恭喜順利完賽

2018-10-22 23:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'16"	00:12'26"
3	08'02"	00:20'28"
4	08'37"	00:29'05"
5	08'12"	00:37'17"
6	07'37"	00:44'54"
7	07'20"	00:52'14"
8	10'50"	01:03'04"
9	09'05"	01:12'09"
10	06'45"	01:18'54"
11	08'58"	01:27'52"
12	06'25"	01:34'17"
13	07'23"	01:41'40"
14	08'16"	01:49'56"
15	09'01"	01:58'57"
16	10'13"	02:09'10"
17	09'36"	02:18'46"
18	06'35"	02:25'21"
19	08'19"	02:33'40"
20	07'20"	02:41'00"
21	10'18"	02:51'18"
21.9	09'29"	03:00'07"

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