11.3 km | 01:07:40 | 05:59/km日期: 2018-10-23 18:56 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 有風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 761 Cal - 總步數: 11640 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'02" / 05'53" / 05'55" / 05'59" / 05'58" / 06'05" / 06'02" / 06'03" / 05'55" / 05'58" / 06'02" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'00" (+00'10") | 1006 / 1006 | 170 / 97 |
| 2 | | 05'50" | 1007 / 2014 | 171 / 99 |
| 3 | | 05'54" (+00'04") | 1002 / 3016 | 170 / 99 |
| 4 | | 05'57" (+00'07") | 1004 / 4020 | 170 / 98 |
| 5 | | 05'59" (+00'09") | 1004 / 5025 | 170 / 98 |
| 6 | | 06'01" (+00'11") | 1002 / 6027 | 173 / 95 |
| 7 | | 06'02" (+00'12") | 1000 / 7027 | 171 / 96 |
| 8 | | 06'03" (+00'13") | 1007 / 8035 | 174 / 94 |
| 9 | | 05'52" (+00'02") | 1005 / 9041 | 173 / 97 |
| 10 | | 05'57" (+00'07") | 1004 / 10046 | 172 / 97 |
| 11 | | 05'59" (+00'09") | 1002 / 11049 | 173 / 96 |
| 12 | | 06'01" (+00'11") | 287 / 11336 | 173 / 95 |
基本訓練，今年最遠距離，河堤公園10圈，11K,下個月二水馬休閒組加油
12月阿公店半馬挑戰！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
82.18 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'53" | 00:11'55" |
| 3 | 05'55" | 00:17'50" |
| 4 | 05'59" | 00:23'49" |
| 5 | 05'58" | 00:29'47" |
| 6 | 06'05" | 00:35'52" |
| 7 | 06'02" | 00:41'54" |
| 8 | 06'03" | 00:47'57" |
| 9 | 05'55" | 00:53'52" |
| 10 | 05'58" | 00:59'50" |
| 11 | 06'02" | 01:05'52" |
| 11.3 | 06'15" | 01:07'40" |
展開計圈分析
留言 
