謝繼承 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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41.4 km | 01:29:31 | 27.7 km/h

日期: 2018-10-27 06:09 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

25.90 (-6.83)

5000 / 5000

2

09'10"

(20'46")

32.73

5000 / 10000

3

10'44"

(31'30")

28.12 (-4.60)

5000 / 15000

4

11'25"

(42'56")

26.28 (-6.45)

5000 / 20000

5

09'33"

(52'29")

31.58 (-1.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

難得4人到齊晨騎後的早餐開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 874.56 km

Specialized Shiv 三鐵車

TCX 上傳 | 6 years ago

Wendy Hsu, 坤池和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	1.3 %
2	24.7	1.3 %
3	30.5	1.1 %
4	24.5	1.2 %
5	25.0	1.2 %
6	30.5	1.3 %
7	24.2	2.5 %
8	34.6	-0.7 %
9	40.0	-0.8 %
10	40.4	-1.0 %
11	29.5	-1.2 %
12	36.0	-1.1 %
13	27.7	-0.2 %
14	25.5	1.3 %
15	23.7	-0.2 %
16	25.9	1.3 %
17	31.0	1.3 %
18	26.3	1.8 %
19	26.5	1.4 %
20	22.8	2.4 %
21	32.1	1.0 %
22	30.8	1.3 %
23	25.9	-0.9 %
24	31.0	-0.5 %
25	40.4	-0.9 %
26	38.3	-0.7 %
27	40.9	-1.0 %
28	42.4	-1.3 %
29	25.5	-1.3 %
30	23.5	-0.7 %
31	26.9	-0.8 %
32	33.0	-0.8 %
33	32.7	-0.9 %
34	17.2	-0.4 %
35	22.1	-0.2 %
36	17.1	-0.2 %
37	16.1	0.0 %
38	33.3	-0.2 %
39	19.0	1.0 %
40	15.7	1.0 %
41	18.2	-0.1 %
41.4	7.9	0.0 %

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