小龜 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

小龜台南
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6.2 km | 00:53:14 | 08:32/km

日期: 2018-10-27 16:49 - 平均心率: 145 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 51% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 12'39" / 06'58" / 07'50" / 08'33" / 07'48" / 07'49" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

12'38" (+05'40")

1000 / 1000

2

06'58"

(19'36")

06'58"

1000 / 2000

3

07'49"

(27'26")

07'49" (+00'51")

1000 / 3000

4

08'33"

(35'59")

08'33" (+01'35")

1000 / 4000

5

07'47"

(43'47")

07'47" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

小龜

·

空氣非常不好啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.48 km

母子鱷魚 Y拖一代（黃）累積 : 200.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝文傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	06'58"	00:19'37"
3	07'50"	00:27'27"
4	08'33"	00:36'00"
5	07'48"	00:43'48"
6	07'49"	00:51'37"
6.2	07'09"	00:53'15"

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