syf-1 2018/10/28 訓練日誌

syf-1 新北市
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syf-1

半馬 | 02:06:32 | 05:59/km | 第27半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:06:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'26")

00:59'42"

10 km

(00:59'42")

00:29'38"

15 km

(01:30'13")

00:30'31" (+00'53")

01:00'09" (+00'27")

20 km

(01:59'51")

00:29'38"

Finish

(02:06:32)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 269 m - 地點: 凱格格蘭大道-大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'11")

1000 / 1000

05'55"

(12'30")

05'55" (+00'31")

1000 / 2000

05'45"

(18'16")

05'45" (+00'21")

1000 / 3000

05'57"

(24'14")

05'57" (+00'33")

1000 / 4000

05'49"

(30'04")

05'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

晴朗涼爽的天氣，半馬順利完成~

賽前宣言: 秋涼了，可以輕鬆地跑~

賽後評分: 涼爽的天氣，適當的補給，不錯的比賽~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.88 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1132.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Lien 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'55"	00:12'31"
3	05'45"	00:18'16"
4	05'58"	00:24'14"
5	05'50"	00:30'04"
6	06'07"	00:36'11"
7	06'31"	00:42'42"
8	05'32"	00:48'14"
9	05'32"	00:53'46"
10	05'56"	00:59'42"
11	05'46"	01:05'28"
12	05'42"	01:11'10"
13	07'50"	01:19'00"
14	05'34"	01:24'34"
15	05'39"	01:30'13"
16	06'19"	01:36'32"
17	05'37"	01:42'09"
18	06'07"	01:48'16"
19	05'39"	01:53'55"
20	05'56"	01:59'51"
21	05'24"	02:05'15"
21.2	05'21"	02:06'32"