Runner 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 17129

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4.0 km | 00:25:37 | 06:20/km

日期: 2018-10-28 08:23 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 4574 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'35" / 06'01" / 06'16" / 06'25" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'32" (+00'32")

1008 / 1008

177 / 86

2

06'01"

(12'37")

06'00"

1001 / 2010

176 / 94

3

06'16"

(18'53")

06'15" (+00'15")

1000 / 3011

180 / 88

4

06'29"

(25'22")

06'25" (+00'25")

1008 / 4019

179 / 86

5

00'15"

(25'37")

07'03" (+01'03")

35 / 4054

184 / 76

--

Runner

·

板橋市區晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.67 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7924.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'01"	00:12'36"
3	06'16"	00:18'52"
4	06'25"	00:25'17"
4.0	09'24"	00:25'37"

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