黃士倫 2018/10/28 訓練日誌

黃士倫彰化
ID 379434

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黃士倫

23.0 km | 02:26:44 | 06:22/km | 第4半馬

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:26:44
總名次	101 / 300
分組名次	11 / 32
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+01'21")

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:29'46"

15 km

(01:32'41")

00:31'48" (+02'02")

01:03'52" (+02'59")

20 km

(02:04'45")

00:32'04" (+02'18")

Finish

(02:26:44)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'46")

1000 / 1000

06'28"

(12'48")

06'28" (+00'55")

1000 / 2000

06'12"

(19'00")

06'12" (+00'39")

1000 / 3000

06'11"

(25'11")

06'11" (+00'38")

1000 / 4000

05'55"

(31'07")

05'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 整體感覺不錯，但中間山路跑得很崩潰...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.63 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1303.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和智源說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'28"	00:12'48"
3	06'12"	00:19'00"
4	06'12"	00:25'12"
5	05'55"	00:31'07"
6	06'13"	00:37'20"
7	06'02"	00:43'22"
8	05'56"	00:49'18"
9	05'51"	00:55'09"
10	05'44"	01:00'53"
11	05'41"	01:06'34"
12	05'56"	01:12'30"
13	05'53"	01:18'23"
14	07'02"	01:25'25"
15	07'16"	01:32'41"
16	06'33"	01:39'14"
17	07'03"	01:46'17"
18	06'47"	01:53'04"
19	06'08"	01:59'12"
20	05'33"	02:04'45"
21	05'58"	02:10'43"
22	06'00"	02:16'43"
23	05'59"	02:22'42"
23.7	05'37"	02:26'49"