Iris Wang 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Wang 台南
ID 274591

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29.0 km | 04:11:01 | 08:39/km | 第5半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:11:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30"

01:17'46"

10 km

(01:17'46")

00:40'16" (+02'46")

15 km

(02:01'33")

00:43'47" (+06'17")

01:26'44" (+08'58")

20 km

(02:44'30")

00:42'57" (+05'27")

25 km

(03:29'12")

00:44'42" (+07'12")

00:00'00"

Finish

(04:11:01)

日期: 2018-10-28 06:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'13")

07'24" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'40")

07'26" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'28"

(30'08")

07'28" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'30")

07'21" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 天氣好賽道美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.70 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 1275.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恩哉, 曹正綱和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'24"	00:15'14"
3	07'27"	00:22'41"
4	07'28"	00:30'09"
5	07'21"	00:37'30"
6	07'58"	00:45'28"
7	09'02"	00:54'30"
8	06'46"	01:01'16"
9	07'29"	01:08'45"
10	09'01"	01:17'46"
11	07'45"	01:25'31"
12	07'31"	01:33'02"
13	08'42"	01:41'44"
14	07'59"	01:49'43"
15	11'50"	02:01'33"
16	09'41"	02:11'14"
17	08'12"	02:19'26"
18	07'12"	02:26'38"
19	08'26"	02:35'04"
20	09'26"	02:44'30"
21	10'18"	02:54'48"
22	09'13"	03:04'01"
23	08'12"	03:12'13"
24	07'34"	03:19'47"
25	09'25"	03:29'12"
26	10'54"	03:40'06"
27	11'57"	03:52'03"
28	12'10"	04:04'13"
28.8	08'06"	04:11'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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