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    Rebecca hong 高雄
    ID 9280
    48 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Rebecca hong 
    10.1 km | 01:05:03 | 06:26/km
    日期: 2014-04-06 20:19 - 卡路里: 591 Cal
    Pace: 05'50" / 05'55" / 06'37" / 06'50" / 06'21" / 06'25" / 06'42" / 06'46" / 06'44" / 06'17" / 06'22" /

    我想跑半馬 大大可否教我注意事項？技巧？

    4月累積里程 : 189.15 km NIKE AIR RELENTLESS 2 MSL 累積 : 1352.2 km
    Android - samsung GT-S5660 上傳 | 10 years ago
    許永裕, Rick Jen 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    吉哥 加油
    2014-04-06 21:32 ·
     1 個人推
    Rebecca hong 謝謝您 ^^
    2014-04-06 22:33 ·
    阿觴 長跑速度控制很重要,不要暴衝,加上心態放輕鬆,半馬要完成不是難事,加油
    2014-04-08 23:47 ·
    褚俊成 我平時跑步也是這個速度，半馬213。給你參考。還沒燃燒生命因為腳抽筋了只能用630跑完最後幾公里
    2014-04-09 01:07 ·
    雲遠德 不錯啦~10k用6.5分的速度，算是水準了。跑21k的話，應該可以在限時內完成(通常是3H)，就如許多前輩說，比賽中不要被其他人速度帶起來，用平時練習的速度跑。另外，初半馬你挑66快速道，真服了你，到時一定很熱，水份補給要適時。
    2014-04-09 20:23 ·
    David Hsu 妳的速度應該沒問題，可以趁有空時練一下15~18K的LSD。
    技巧的話可以看網路上正確的跑姿示範，會讓妳跑得更輕鬆^^
    2014-04-09 21:46 ·
    Rebecca hong 雲遠德 真的，我之前跑都會被拉走！
    2014-04-10 13:28 ·
    Rebecca hong 想說慘了又落後了
    2014-04-10 13:29 ·
    Rebecca hong David 謝謝您喔！我再去查查
    2014-04-10 13:30 ·
    (๑╹∀╹๑) 米 ^_^ 穩穩的慢慢加量，當天不要報衝應該是ok，我相信你的半馬可以很輕鬆完賽。
    2014-04-10 23:35 ·
     2 個人推
    Rebecca hong 謝謝小米！信心加倍囉！我剛剛跑10K慢慢跑不爆衝真的跑完不會有虛脫感耶！很舒服，明早要加到15k 了！不過跑很長右膝蓋骨有點怪怪的~護膝該戴嗎？
    2014-04-11 22:53 ·
    (๑╹∀╹๑) 米 ( ´ ▽ ` )ﾉ我是不戴護具，因為肌肉會依賴護具，無法練肌耐力！下次跑完泡冷水，或休息一天，小心起見是觀察看看，若還是很痛，去看一下醫生喲！
    2014-04-12 23:02 ·
     1 個人推
    Rebecca hong 微痛 通常都出現在跑步末段
    2014-04-13 21:05 ·
    (๑╹∀╹๑) 米 那可能是肌耐力還不太夠？加油加油～～稱過～～^^~~
    2014-04-13 21:51 ·
     1 個人推
    Rebecca hong OK ~~~謝謝小米
    2014-04-13 22:10 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'50"00:05'50"
    205'55"00:11'45"
    306'37"00:18'22"
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    1006'17"01:04'27"
    10.106'20"01:05'03"

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