Jasmine Lo 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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15.6 km | 03:00:51 | 11:37/km

日期: 2018-10-28 14:16 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 40%

Pace: 10'03" / 11'44" / 09'52" / 08'26" / 07'34" / 12'41" / 09'24" / 14'14" / 09'02" / 20'30" / 07'13" / 36'41" / 07'17" / 07'17" / 07'14" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+02'56")

1000 / 1000

2

11'38"

(21'29")

11'38" (+04'43")

1000 / 2000

3

09'50"

(31'19")

09'50" (+02'55")

1000 / 3000

4

08'16"

(39'35")

08'16" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'29"

(47'04")

07'29" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.28 km

adidas adizero Boston 7 w 累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	11'44"	00:21'47"
3	09'52"	00:31'39"
4	08'26"	00:40'05"
5	07'34"	00:47'39"
6	12'41"	01:00'20"
7	09'24"	01:09'44"
8	14'14"	01:23'58"
9	09'02"	01:33'00"
10	20'30"	01:53'30"
11	07'13"	02:00'43"
12	36'41"	02:37'24"
13	07'17"	02:44'41"
14	07'17"	02:51'58"
15	07'14"	02:59'12"
15.5	06'44"	03:02'53"

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