小賢（瞎跑團） 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

5.1 km | 00:35:04 | 06:54/km

日期: 2014-04-06 21:29 - 地點: 虎尾農工運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 54 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 07'00" / 07'07" / 06'57" / 06'44" / 06'29" / 10'02" /

下班後陪同事來跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 307.17 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

宴茹（瞎跑團）, chen chi fang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'07"	00:14'07"
3	06'57"	00:21'04"
4	06'44"	00:27'48"
5	06'29"	00:34'17"
5.1	10'00"	00:35'04"

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成績 : 01:07:05

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