JCY 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
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5.3 km | 00:19:25 | 16.2 km/h

日期: 2018-10-30 07:33 - 地點: 新莊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 77 - 卡路里: 161 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

16.36 (-5.32)

1000 / 1000

2

04'16"

(07'56")

14.06 (-7.62)

1000 / 2000

3

02'46"

(10'43")

21.69

1000 / 3000

4

03'37"

(14'21")

16.59 (-5.10)

1000 / 4000

5

03'15"

(17'36")

18.46 (-3.23)

1000 / 5000

6

01'48"

(19'25")

8.33 (-13.35)

251 / 5251

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.6 %
2	14.0	4.2 %
3	21.7	4.0 %
4	16.5	-0.9 %
5	18.5	1.0 %
5.3	8.3	1.0 %

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