許哲銘 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘台北市
ID 43338

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1.8 km | 00:12:28 | 07:02/km

日期: 2018-10-30 18:20 - 平均心率: 131 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'30" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

07'16" (+00'23")

447 / 447

2

03'03"

(06'19")

07'00" (+00'07")

436 / 884

3

03'04"

(09'23")

06'53"

444 / 1329

4

03'05"

(12'28")

07'02" (+00'09")

438 / 1768

間歇前熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.78 km

adidas boston6 累積 : 515.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
1.8	06'55"	00:13'49"

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