林碧珠 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.1 km | 01:06:52 | 06:36/km

日期: 2018-10-31 05:42 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'19" / 06'51" / 06'49" / 06'50" / 07'14" / 10'53" / 08'06" / 06'16" / 06'21" / 06'25" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'09")

06'50" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'58")

06'49" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'17"

(27'16")

06'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'38")

06'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑&賞晨光雲彩
10月最後一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.08 km

Brooks Adrenaline GTS 18 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

BitterTea, Chie Shuan Lee 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'51"	00:14'10"
3	06'49"	00:20'59"
4	06'50"	00:27'49"
5	07'14"	00:35'03"
6	10'53"	00:45'56"
7	08'06"	00:54'02"
8	06'16"	01:00'18"
9	06'21"	01:06'39"
10	06'25"	01:13'04"
10.1	05'56"	01:13'45"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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