Yvonne Lin 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yvonne Lin 台中
ID 353016

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9.0 km | 01:17:28 | 08:36/km

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

日期: 2018-11-04 06:10 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'52"

(12'44")

06'52" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'14"

(20'58")

08'14" (+02'22")

1000 / 3000

4

08'56"

(29'55")

08'56" (+03'04")

1000 / 4000

5

10'27"

(40'22")

10'27" (+04'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 每年必朝聖的賽事!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.34 km

NIKE 834585-502 累積 : 63.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Polun Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'52"	00:12'45"
3	08'14"	00:20'59"
4	08'57"	00:29'56"
5	10'27"	00:40'23"
6	07'45"	00:48'08"
7	07'20"	00:55'28"
8	10'13"	01:05'41"
9	08'09"	01:13'50"
9.6	07'18"	01:18'14"

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