Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

30.0 km | 02:56:48 | 05:53/km

日期: 2018-11-04 05:40 - 總爬升: 370 m - 地點: 禾家->鳳山寺 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1485 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'38" / 05'30" / 05'43" / 05'54" / 06'20" / 05'53" / 05'18" / 06'01" / 05'30" / 05'35" / 05'54" / 06'25" / 06'26" / 05'55" / 06'16" / 08'41" / 05'13" / 05'28" / 05'03" / 05'02" / 05'17" / 06'03" / 06'16" / 05'35" / 08'06" / 05'37" / 05'20" / 05'35" / 05'37" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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天氣熱心率低～夠了⋯⋯
今年最後一次慢遊139~
終於跟到前輩們團練~~
希望鹿港全馬能順利龜完~~！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.00 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 1091.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Khoo Bi-kun , ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

白大為午安，越來越厲害，祝你鹿港馬上凸台。

2018-11-04 14:18 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）明璋哥晚安！週日超半馬訓練愉快；讚！
“今天受到藍色公路震撼！”

2018-11-04 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'43"	00:16'51"
4	05'54"	00:22'45"
5	06'20"	00:29'05"
6	05'53"	00:34'58"
7	05'18"	00:40'16"
8	06'01"	00:46'17"
9	05'30"	00:51'47"
10	05'35"	00:57'22"
11	05'54"	01:03'16"
12	06'25"	01:09'41"
13	06'26"	01:16'07"
14	05'55"	01:22'02"
15	06'16"	01:28'18"
16	08'41"	01:36'59"
17	05'13"	01:42'12"
18	05'28"	01:47'40"
19	05'03"	01:52'43"
20	05'02"	01:57'45"
21	05'17"	02:03'02"
22	06'03"	02:09'05"
23	06'16"	02:15'21"
24	05'35"	02:20'56"
25	08'06"	02:29'02"
26	05'37"	02:34'39"
27	05'20"	02:39'59"
28	05'35"	02:45'34"
29	05'37"	02:51'11"
30.0	05'36"	02:56'47"

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