黃小一 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.0 km | 01:01:17 | 06:06/km

日期: 2014-04-04 16:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'03" / 05'48" / 06'00" / 06'07" / 06'14" / 06'03" / 06'04" / 06'08" / 06'22" / 06'12" / 05'55" /

母校操場慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

afu, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	06'00"	00:17'51"
4	06'07"	00:23'58"
5	06'14"	00:30'12"
6	06'03"	00:36'15"
7	06'04"	00:42'19"
8	06'08"	00:48'27"
9	06'22"	00:54'49"
10	06'12"	01:01'01"
10.0	05'52"	01:01'17"

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