黃小一 2014/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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9.8 km | 01:09:41 | 07:08/km

日期: 2014-04-08 21:39 - 平均心率: 123 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 07'02" / 07'26" / 07'31" / 07'59" / 07'30" / 07'07" / 07'04" / 06'20" / 05'59" / 07'28" /

With Doug, Thomas 慢慢跑, 前兩圈很慢, 第三圈加點速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

afu, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'26"	00:14'28"
3	07'31"	00:21'59"
4	07'59"	00:29'58"
5	07'30"	00:37'28"
6	07'07"	00:44'35"
7	07'04"	00:51'39"
8	06'20"	00:57'59"
9	05'59"	01:03'58"
9.8	07'28"	01:09'41"

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