10.8 km | 01:07:28 | 06:16/km日期: 2014-04-09 19:08 - 地點: 美侖田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%
Pace: 06'31" / 06'09" / 05'00" / 05'39" / 06'30" / 06'54" / 05'27" / 06'12" / 06'00" / 07'15" / 07'48" /
前2K慢慢跑熱身
最後1K慢慢跑冷身..
中間就試看看跑快點跟一般速度..
腳應該快好了，不過肌力明顯差了...
還要慢慢調整...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 117.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'09" | 00:12'40" |
| 3 | 05'00" | 00:17'40" |
| 4 | 05'39" | 00:23'19" |
| 5 | 06'30" | 00:29'49" |
| 6 | 06'54" | 00:36'43" |
| 7 | 05'27" | 00:42'10" |
| 8 | 06'12" | 00:48'22" |
| 9 | 06'00" | 00:54'22" |
| 10 | 07'15" | 01:01'37" |
| 10.8 | 07'47" | 01:07'28" |
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