周碩勇 2018/11/11 訓練日誌

周碩勇台北市
ID 266697

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周碩勇

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:38:44 | 08:01/km | 第40馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:38:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:32'14" (+01'41")

15 km

(01:37'51")

00:35'04" (+04'31")

01:15'04" (+12'17")

20 km

(02:17'51")

00:40'00" (+09'27")

25 km

(02:57'17")

00:39'26" (+08'53")

01:24'19" (+21'32")

30 km

(03:42'10")

00:44'53" (+14'20")

35 km

(04:31'52")

00:49'42" (+19'09")

01:34'47" (+32'00")

40 km

(05:16'57")

00:45'05" (+14'32")

Finish

(05:38:44)

日期: 2018-11-11 06:06 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2801 Cal - 總步數: 59022 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'13" (+01'26")

1003 / 1003

159 / 86

05'57"

(13'12")

05'54" (+00'07")

1007 / 2011

164 / 103

05'54"

(19'06")

05'51" (+00'04")

1007 / 3018

161 / 106

05'48"

(24'54")

05'47"

1000 / 4018

165 / 104

06'04"

(30'58")

06'01" (+00'14")

1007 / 5026

161 / 103

展開計圈分析

06'35"

(37'33")

06'34" (+00'47")

1000 / 6026

159 / 95

06'23"

(43'56")

06'21" (+00'34")

1003 / 7030

161 / 97

06'44"

(50'40")

06'41" (+00'54")

1006 / 8037

163 / 91

06'14"

(56'54")

06'12" (+00'25")

1004 / 9041

162 / 98

06'13"

(01:03'07")

06'12" (+00'25")

1001 / 10043

161 / 99

06'29"

(01:09'36")

06'25" (+00'38")

1008 / 11051

160 / 96

08'05"

(01:17'41")

08'00" (+02'13")

1009 / 12060

154 / 80

06'47"

(01:24'28")

06'43" (+00'56")

1008 / 13069

162 / 91

06'57"

(01:31'25")

06'55" (+01'08")

1004 / 14073

162 / 89

07'11"

(01:38'36")

07'07" (+01'20")

1008 / 15081

160 / 87

07'42"

(01:46'18")

07'38" (+01'51")

1007 / 16088

162 / 80

07'13"

(01:53'31")

07'11" (+01'24")

1002 / 17091

164 / 84

07'25"

(02:00'56")

07'24" (+01'37")

1002 / 18093

168 / 80

08'36"

(02:09'32")

08'32" (+02'45")

1007 / 19101

174 / 67

08'51"

(02:18'23")

08'46" (+02'59")

1008 / 20109

163 / 69

07'07"

(02:25'30")

07'06" (+01'19")

1000 / 21110

162 / 86

07'26"

(02:32'56")

07'23" (+01'36")

1005 / 22116

173 / 77

08'48"

(02:41'44")

08'45" (+02'58")

1005 / 23121

172 / 66

07'45"

(02:49'29")

07'40" (+01'53")

1008 / 24129

171 / 75

08'27"

(02:57'56")

08'23" (+02'36")

1006 / 25136

173 / 68

08'02"

(03:05'58")

08'01" (+02'14")

1000 / 26136

179 / 69

08'57"

(03:14'55")

08'54" (+03'07")

1005 / 27141

199 / 56

11'13"

(03:26'08")

11'07" (+05'20")

1007 / 28149

189 / 47

08'55"

(03:35'03")

08'52" (+03'05")

1004 / 29153

190 / 59

07'55"

(03:42'58")

07'54" (+02'07")

1001 / 30155

172 / 73

10'19"

(03:53'17")

10'16" (+04'29")

1004 / 31159

194 / 50

10'19"

(04:03'36")

10'17" (+04'30")

1002 / 32161

157 / 61

08'12"

(04:11'48")

08'07" (+02'20")

1008 / 33170

181 / 67

10'32"

(04:22'20")

10'30" (+04'43")

1002 / 34173

189 / 50

10'17"

(04:32'37")

10'12" (+04'25")

1007 / 35180

189 / 51

09'04"

(04:41'41")

09'03" (+03'16")

1000 / 36180

185 / 59

09'09"

(04:50'50")

09'04" (+03'17")

1007 / 37188

191 / 57

09'08"

(04:59'58")

09'06" (+03'19")

1002 / 38191

186 / 58

09'34"

(05:09'32")

09'32" (+03'45")

1001 / 39193

188 / 55

08'13"

(05:17'45")

08'09" (+02'22")

1006 / 40200

187 / 65

07'55"

(05:25'40")

07'50" (+02'03")

1008 / 41208

171 / 74

08'05"

(05:33'45")

08'04" (+02'17")

1000 / 42209

185 / 66

台北市

周碩勇

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周碩勇

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果然沒失望的田中馬，民眾超熱情，補給超豐富

賽前宣言: 沒抽中大阪馬卻抽中田中馬，Fighting

賽後評分: 補給很讚，民眾超熱情
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.51 km

asics dynaflyte2 累積 : 765.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

杜銘欽說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'53"	00:12'49"
3	05'54"	00:18'43"
4	05'51"	00:24'34"
5	05'59"	00:30'33"
6	06'37"	00:37'10"
7	06'24"	00:43'34"
8	06'39"	00:50'13"
9	06'16"	00:56'29"
10	06'18"	01:02'47"
11	06'21"	01:09'08"
12	07'50"	01:16'58"
13	07'01"	01:23'59"
14	06'58"	01:30'57"
15	06'54"	01:37'51"
16	07'59"	01:45'50"
17	07'11"	01:53'01"
18	07'26"	02:00'27"
19	07'40"	02:08'07"
20	09'44"	02:17'51"
21	07'10"	02:25'01"
22	07'23"	02:32'24"
23	08'47"	02:41'11"
24	07'45"	02:48'56"
25	08'21"	02:57'17"
26	08'08"	03:05'25"
27	08'40"	03:14'05"
28	11'15"	03:25'20"
29	08'55"	03:34'15"
30	07'55"	03:42'10"
31	10'18"	03:52'28"
32	10'13"	04:02'41"
33	08'18"	04:10'59"
34	10'23"	04:21'22"
35	10'30"	04:31'52"
36	09'16"	04:41'08"
37	08'39"	04:49'47"
38	09'16"	04:59'03"
39	09'39"	05:08'42"
40	08'15"	05:16'57"
41	07'51"	05:24'48"
42	08'10"	05:32'58"
42.6	08'53"	05:38'44"