林家祥 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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恭喜破PB

全馬 | 04:51:37 | 06:54/km | 第3馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+01'27")

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:29'34"

15 km

(01:31'37")

00:31'02" (+01'28")

01:03'33" (+02'58")

20 km

(02:04'08")

00:32'31" (+02'57")

25 km

(02:37'36")

00:33'28" (+03'54")

01:11'06" (+10'31")

30 km

(03:15'14")

00:37'38" (+08'04")

35 km

(03:54'26")

00:39'12" (+09'38")

01:18'10" (+17'35")

40 km

(04:33'24")

00:38'58" (+09'24")

Finish

(04:51:37)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2460 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+03'14")

1000 / 1000

2

05'44"

(14'25")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'32"

(19'57")

05'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'27"

(25'25")

05'27"

1000 / 4000

5

05'36"

(31'01")

05'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.35 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1728.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王益山, 黃鈺隆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	05'44"	00:14'25"
3	05'32"	00:19'57"
4	05'28"	00:25'25"
5	05'36"	00:31'01"
6	05'46"	00:36'47"
7	05'32"	00:42'19"
8	05'45"	00:48'04"
9	05'56"	00:54'00"
10	06'35"	01:00'35"
11	06'03"	01:06'38"
12	06'46"	01:13'24"
13	05'54"	01:19'18"
14	05'50"	01:25'08"
15	06'29"	01:31'37"
16	06'49"	01:38'26"
17	06'01"	01:44'27"
18	06'05"	01:50'32"
19	06'58"	01:57'30"
20	06'38"	02:04'08"
21	05'55"	02:10'03"
22	06'04"	02:16'07"
23	07'03"	02:23'10"
24	06'26"	02:29'36"
25	08'00"	02:37'36"
26	07'14"	02:44'50"
27	07'04"	02:51'54"
28	09'31"	03:01'25"
29	07'32"	03:08'57"
30	06'17"	03:15'14"
31	07'26"	03:22'40"
32	06'59"	03:29'39"
33	06'47"	03:36'26"
34	08'22"	03:44'48"
35	09'38"	03:54'26"
36	08'50"	04:03'16"
37	07'18"	04:10'34"
38	07'45"	04:18'19"
39	08'47"	04:27'06"
40	06'18"	04:33'24"
41	06'29"	04:39'53"
42	07'34"	04:47'27"
42.6	06'58"	04:51'37"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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