Yen Tzu Chang 2018/11/11 訓練日誌

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

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Yen Tzu Chang

全馬 | 04:57:13 | 07:02/km | 第9馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+02'18")

01:05'58"

10 km

(01:05'58")

00:32'35" (+01'30")

15 km

(01:37'03")

00:31'05"

01:06'23" (+00'25")

20 km

(02:12'21")

00:35'18" (+04'13")

25 km

(02:45'41")

00:33'20" (+02'15")

01:10'43" (+04'45")

30 km

(03:23'04")

00:37'23" (+06'18")

35 km

(04:07'35")

00:44'31" (+13'26")

01:16'39" (+10'41")

40 km

(04:39'43")

00:32'08" (+01'03")

Finish

(04:57:13)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 518 m - 天氣: 熱翻天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'07"

(09'07")

09'07" (+03'15")

1000 / 1000

06'04"

(15'12")

06'04" (+00'12")

1000 / 2000

06'04"

(21'16")

06'04" (+00'12")

1000 / 3000

05'59"

(27'15")

05'59" (+00'07")

1000 / 4000

06'07"

(33'23")

06'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雲林

Yen Tzu Chang

我要跟緊你們！怎麼一進補給站，我還來不及開動.....你們就... 就....莎幼啦哪！🤣

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好嗨好熱好累好飽...

回會場又好餓！🤣🤣🤣🤣

賽後評分: 很用心的賽事希望能繼續抽中籤
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝俊賓, 林義勳和其他 3 人說推

留言

姜宗文恭喜歡樂玩賽！
這太混了啦！

2018-11-11 18:46 ·

Yen Tzu Chang 姜大哥....我本來要吃到5：30的...太熱了.....🤣🤣🤣🤣

2018-11-12 06:53 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	06'04"	00:15'12"
3	06'04"	00:21'16"
4	05'59"	00:27'15"
5	06'08"	00:33'23"
6	06'33"	00:39'56"
7	06'04"	00:46'00"
8	06'35"	00:52'35"
9	06'16"	00:58'51"
10	07'07"	01:05'58"
11	06'07"	01:12'05"
12	06'43"	01:18'48"
13	06'12"	01:25'00"
14	05'53"	01:30'53"
15	06'10"	01:37'03"
16	08'40"	01:45'43"
17	06'07"	01:51'50"
18	06'09"	01:57'59"
19	06'21"	02:04'20"
20	08'01"	02:12'21"
21	06'16"	02:18'37"
22	06'25"	02:25'02"
23	07'29"	02:32'31"
24	06'22"	02:38'53"
25	06'48"	02:45'41"
26	06'35"	02:52'16"
27	06'38"	02:58'54"
28	09'37"	03:08'31"
29	07'28"	03:15'59"
30	07'05"	03:23'04"
31	07'54"	03:30'58"
32	06'42"	03:37'40"
33	10'03"	03:47'43"
34	07'32"	03:55'15"
35	12'20"	04:07'35"
36	06'51"	04:14'26"
37	06'20"	04:20'46"
38	06'12"	04:26'58"
39	06'16"	04:33'14"
40	06'29"	04:39'43"
41	06'19"	04:46'02"
42	06'32"	04:52'34"
42.7	06'47"	04:57'13"