林麗容 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林麗容高雄
ID 397293

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全馬 | 04:49:25 | 06:51/km | 第19馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:49:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+01'05")

01:09'58" (+03'47")

10 km

(01:09'58")

00:36'22" (+03'51")

15 km

(01:43'17")

00:33'19" (+00'48")

01:07'35" (+01'24")

20 km

(02:17'33")

00:34'16" (+01'45")

25 km

(02:50'04")

00:32'31"

01:07'35" (+01'24")

30 km

(03:25'08")

00:35'04" (+02'33")

35 km

(03:57'45")

00:32'37" (+00'06")

01:06'11"

40 km

(04:31'19")

00:33'34" (+01'03")

Finish

(04:49:25)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 574 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'28")

06'35" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'13")

06'45" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'47"

(27'01")

05'47"

1000 / 4000

5

06'34"

(33'36")

06'34" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

歡樂跑

賽後評分: 補幾好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LaLa Sun, 何崇賢和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'35"	00:14'28"
3	06'46"	00:21'14"
4	05'47"	00:27'01"
5	06'35"	00:33'36"
6	07'05"	00:40'41"
7	06'27"	00:47'08"
8	08'27"	00:55'35"
9	05'58"	01:01'33"
10	08'25"	01:09'58"
11	06'29"	01:16'27"
12	08'06"	01:24'33"
13	06'12"	01:30'45"
14	06'13"	01:36'58"
15	06'19"	01:43'17"
16	08'39"	01:51'56"
17	06'07"	01:58'03"
18	06'09"	02:04'12"
19	06'30"	02:10'42"
20	06'51"	02:17'33"
21	06'14"	02:23'47"
22	06'10"	02:29'57"
23	07'03"	02:37'00"
24	06'09"	02:43'09"
25	06'55"	02:50'04"
26	06'23"	02:56'27"
27	07'08"	03:03'35"
28	08'48"	03:12'23"
29	06'38"	03:19'01"
30	06'07"	03:25'08"
31	06'50"	03:31'58"
32	05'53"	03:37'51"
33	06'01"	03:43'52"
34	06'55"	03:50'47"
35	06'58"	03:57'45"
36	07'09"	04:04'54"
37	07'18"	04:12'12"
38	06'15"	04:18'27"
39	06'55"	04:25'22"
40	05'57"	04:31'19"
41	06'01"	04:37'20"
42	06'55"	04:44'15"
42.5	11'06"	04:49'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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