18.2 km | 01:58:36 | 06:30/km日期: 2018-11-11 14:59 - 總爬升: 537 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 983 Cal - 總步數: 20212 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'45" / 07'55" / 05'12" / 05'14" / 06'45" / 07'51" / 08'10" / 08'28" / 08'09" / 05'10" / 04'45" / 04'43" / 04'53" / 05'29" / 08'15" / 08'10" / 05'36" / 04'57" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'44" (+03'02") | 1004 / 1004 | 167 / 77 |
| 2 | | 07'53" (+03'11") | 1002 / 2006 | 167 / 75 |
| 3 | | 05'10" (+00'28") | 1005 / 3011 | 173 / 111 |
| 4 | | 05'13" (+00'31") | 1002 / 4014 | 172 / 110 |
| 5 | | 06'46" (+02'04") | 1008 / 5023 | 165 / 89 |
| 6 | | 07'46" (+03'04") | 1007 / 6030 | 167 / 76 |
| 7 | | 08'08" (+03'26") | 1002 / 7033 | 169 / 72 |
| 8 | | 08'23" (+03'41") | 1000 / 8034 | 165 / 72 |
| 9 | | 08'10" (+03'28") | 1006 / 9040 | 166 / 73 |
| 10 | | 05'07" (+00'25") | 1002 / 10042 | 174 / 111 |
| 11 | | 04'42" | 1007 / 11050 | 176 / 120 |
| 12 | | 04'43" (+00'01") | 1014 / 12064 | 176 / 120 |
| 13 | | 04'48" (+00'06") | 1004 / 13068 | 175 / 118 |
| 14 | | 05'29" (+00'47") | 1000 / 14069 | 174 / 103 |
| 15 | | 08'14" (+03'32") | 1001 / 15070 | 169 / 71 |
| 16 | | 08'12" (+03'30") | 1006 / 16076 | 167 / 72 |
| 17 | | 05'28" (+00'46") | 1002 / 17079 | 173 / 105 |
| 18 | | 04'56" (+00'14") | 1012 / 18091 | 177 / 113 |
| 19 | | 04'35" | 221 / 18312 | 177 / 122 |
早上起不來，但今天天氣有點熱，不過好幾天沒跑了，還是應該要跑一下，所以下午去跑劍中劍，應該比較涼爽，果然，除了一開始有太陽外，其他時間都有遮蔭，所以不難跑，但要破147好像有困難度，腳力不夠，可能因為一陣子沒做深蹲了，還是要維持才對。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
168.90 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
552.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'45" | 00:07'45" |
| 2 | 07'55" | 00:15'40" |
| 3 | 05'12" | 00:20'52" |
| 4 | 05'14" | 00:26'06" |
| 5 | 06'45" | 00:32'51" |
| 6 | 07'51" | 00:40'42" |
| 7 | 08'10" | 00:48'52" |
| 8 | 08'28" | 00:57'20" |
| 9 | 08'09" | 01:05'29" |
| 10 | 05'10" | 01:10'39" |
| 11 | 04'45" | 01:15'24" |
| 12 | 04'43" | 01:20'07" |
| 13 | 04'53" | 01:25'00" |
| 14 | 05'29" | 01:30'29" |
| 15 | 08'15" | 01:38'44" |
| 16 | 08'10" | 01:46'54" |
| 17 | 05'36" | 01:52'30" |
| 18 | 04'57" | 01:57'27" |
| 18.2 | 05'12" | 01:58'36" |
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