Shirley Kong 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Kong 香港
ID 359230

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10.0 km | 00:51:25 | 05:08/km

Agnès b. Hong Kong Ladies Run

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2018-11-11 10:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'32")

05'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'50")

05'18"

1000 / 3000

4

05'28"

(22'19")

05'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'07")

05'48" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 為地球出分力用環保杯不錯！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.30 km

adizero adios 3W Blue 累積 : 549.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'29"	00:11'32"
3	05'18"	00:16'50"
4	05'29"	00:22'19"
5	05'48"	00:28'07"
6	05'36"	00:33'43"
7	05'57"	00:39'40"
8	05'30"	00:45'10"
9	05'28"	00:50'38"
9.2	04'53"	00:51'29"

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