林奔奔 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林奔奔桃園
ID 385943

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10.0 km | 01:21:18 | 08:07/km

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:21:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

日期: 2018-10-21 07:10 - 平均心率: 196 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'39")

07'32"

1000 / 2000

3

08'07"

(23'46")

08'07" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'44"

(31'30")

07'44" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'50"

(39'20")

07'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

第四次10 km，久違的馬拉松賽事10km

賽後評分: 起跑時間較晚，回程太陽比較曬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.09 km

美津儂 15 累積 : 92.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'33"	00:15'38"
3	08'06"	00:23'44"
4	07'45"	00:31'29"
5	07'50"	00:39'19"
6	07'47"	00:47'06"
7	08'33"	00:55'39"
8	08'08"	01:03'47"
9	08'52"	01:12'39"
10	08'33"	01:21'12"
10.0	05'10"	01:21'21"

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