lilliane 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

lilliane 桃園
ID 370174

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6.0 km | 00:48:30 | 08:05/km

日期: 2018-11-13 20:36 - 地點: 健身房 - 平均心率: 126 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 18'39" / 11'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'38"

(18'38")

18'38" (+07'26")

1000 / 1000

2

11'12"

(29'51")

11'12"

1000 / 2000

3

05'05"

(34'56")

39'39" (+28'27")

128 / 2128

手錶跑到一半，不小心按到停，照像又沒照到，^^!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張新昌, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'39"	00:18'39"
2	11'12"	00:29'51"
2.1	184'05"	00:53'27"

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