9.8 km | 00:42:28 | 04:18/km日期: 2014-04-12 05:39 - 地點: 宜蘭河河堤自行車道 - 天氣: 涼 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
Pace: 04'46" / 04'15" / 04'11" / 04'15" / 04'20" / 04'13" / 04'14" / 04'17" / 04'17" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'35") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 04'15" (+00'06") | 1006 / 2009 |
| 3 | | 04'09" | 996 / 3006 |
| 4 | | 04'14" (+00'05") | 1000 / 4006 |
| 5 | | 04'19" (+00'10") | 1015 / 5022 |
| 6 | | 04'12" (+00'03") | 992 / 6015 |
| 7 | | 04'14" (+00'05") | 1004 / 7019 |
| 8 | | 04'16" (+00'07") | 1001 / 8020 |
| 9 | | 04'18" (+00'09") | 1002 / 9023 |
| 10 | | 04'09" | 857 / 9880 |
今天是四季團練~大家出席率好高~表示適合慢跑的天氣來了~
跑前好友YAMATO說要跟在我後面跑~逼發出我的潛能~還好沒答應~
他的速度真的好快~4分出頭的配速(比賽時更快)~我想我現在是吃不下的~
我努力盡力拚盡吃奶力氣的跑~還是被他海放快兩分鐘~唉~再努力練習吧~
4月累積里程 :
258.42 km 
MIZUNO AMULET 4 累積 :
562.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'15" | 00:09'01" |
| 3 | 04'11" | 00:13'12" |
| 4 | 04'15" | 00:17'27" |
| 5 | 04'20" | 00:21'47" |
| 6 | 04'13" | 00:26'00" |
| 7 | 04'14" | 00:30'14" |
| 8 | 04'17" | 00:34'31" |
| 9 | 04'17" | 00:38'48" |
| 9.8 | 04'20" | 00:42'28" |
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