謝繼承 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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92.5 km | 03:13:21 | 28.7 km/h

日期: 2018-11-17 07:03 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2010 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

27.48 (-13.43)

5000 / 5000

2

07'20"

(18'17")

40.91

5000 / 10000

3

07'39"

(25'57")

39.56 (-1.35)

5000 / 15000

4

10'02"

(35'59")

30.00 (-10.91)

5000 / 20000

5

14'18"

(50'18")

21.05 (-19.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

花蓮

謝繼承

·

沒比賽但有參與陪騎也能感受比賽氣氛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 493.60 km

scott addict r2公路車

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	1.0 %
2	25.2	-0.5 %
3	26.7	-0.1 %
4	27.3	-0.2 %
5	31.3	2.9 %
6	40.0	-1.1 %
7	47.4	-2.3 %
8	39.6	1.0 %
9	38.7	1.6 %
10	39.6	-0.4 %
11	40.4	-0.7 %
12	39.6	-0.3 %
13	37.9	-0.2 %
14	40.4	0.0 %
15	37.5	1.0 %
16	42.4	-0.2 %
17	34.0	1.3 %
18	20.2	8.7 %
19	26.5	8.7 %
20	36.7	1.9 %
21	56.2	-2.0 %
22	30.3	-3.3 %
23	15.4	3.3 %
24	14.4	5.3 %
25	18.8	3.2 %
26	12.9	5.6 %
27	33.6	2.2 %
28	34.0	-0.7 %
29	40.0	-2.2 %
30	40.0	-3.6 %
31	35.6	-4.3 %
32	41.4	-2.7 %
33	36.7	-2.8 %
34	30.0	-1.6 %
35	31.3	-1.0 %
36	32.4	-0.1 %
37	20.6	2.9 %
38	28.8	-0.6 %
39	43.9	-0.2 %
40	34.0	-0.6 %
41	21.1	-0.8 %
42	45.0	-1.0 %
43	32.7	-0.1 %
44	39.1	1.0 %
45	42.4	-0.1 %
46	29.0	1.0 %
47	40.4	-0.4 %
48	18.8	1.0 %
49	25.7	1.0 %
50	24.5	1.3 %
51	17.7	2.8 %
52	17.2	2.4 %
53	17.3	3.1 %
54	16.3	3.6 %
55	15.8	3.8 %
56	14.1	1.9 %
57	17.2	2.7 %
58	19.6	3.6 %
59	35.0	-1.9 %
60	20.1	-1.1 %
61	33.6	-4.0 %
62	42.9	-4.3 %
63	34.0	-3.9 %
64	32.1	-1.5 %
65	31.3	-0.2 %
66	29.0	1.0 %
67	24.5	1.0 %
68	24.7	1.7 %
69	25.4	2.0 %
70	40.0	-0.4 %
71	43.4	-0.9 %
72	35.3	-0.9 %
73	28.8	-0.1 %
74	41.4	-0.6 %
75	40.0	-0.9 %
76	38.7	-0.9 %
77	36.7	-0.8 %
78	36.0	-0.8 %
79	31.6	-0.5 %
80	31.0	-0.3 %
81	24.0	1.0 %
82	29.0	1.0 %
83	24.7	1.1 %
84	21.2	1.5 %
85	23.1	2.0 %
86	38.7	-1.3 %
87	40.4	-1.6 %
88	46.2	-1.7 %
89	40.9	-1.8 %
90	38.3	-1.5 %
91	34.6	-1.2 %
92	34.3	-0.8 %
92.7	21.7	-0.6 %

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