千葉傳奇 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
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37.8 km | 05:19:59 | 08:28/km

日期: 2018-11-18 07:13 - 總爬升: 1125 m - 地點: 南庄 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'34" / 06'10" / 07'19" / 07'48" / 07'55" / 07'30" / 08'14" / 13'09" / 06'30" / 06'52" / 05'00" / 04'47" / 05'10" / 04'53" / 04'36" / 06'56" / 13'39" / 08'10" / 07'57" / 08'53" / 09'10" / 08'35" / 10'11" / 19'23" / 08'05" / 09'13" / 20'45" / 18'20" / 14'22" / 08'07" / 13'51" / 05'39" / 04'10" / 04'19" / 04'36" / 04'53" / 04'08" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'10"

(11'43")

06'10" (+02'02")

1000 / 2000

3

07'19"

(19'03")

07'19" (+03'11")

1000 / 3000

4

07'45"

(26'48")

07'45" (+03'37")

1000 / 4000

5

07'56"

(34'45")

07'56" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

向天湖+環湖2趟、加找飛機。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, Bella Luo 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'10"	00:11'44"
3	07'19"	00:19'03"
4	07'48"	00:26'51"
5	07'55"	00:34'46"
6	07'30"	00:42'16"
7	08'14"	00:50'30"
8	13'09"	01:03'39"
9	06'30"	01:10'09"
10	06'52"	01:17'01"
11	05'00"	01:22'01"
12	04'47"	01:26'48"
13	05'10"	01:31'58"
14	04'53"	01:36'51"
15	04'36"	01:41'27"
16	06'56"	01:48'23"
17	13'39"	02:02'02"
18	08'10"	02:10'12"
19	07'57"	02:18'09"
20	08'53"	02:27'02"
21	09'10"	02:36'12"
22	08'35"	02:44'47"
23	10'11"	02:54'58"
24	19'23"	03:14'21"
25	08'05"	03:22'26"
26	09'13"	03:31'39"
27	20'45"	03:52'24"
28	18'20"	04:10'44"
29	14'22"	04:25'06"
30	08'07"	04:33'13"
31	13'51"	04:47'04"
32	05'39"	04:52'43"
33	04'10"	04:56'53"
34	04'19"	05:01'12"
35	04'36"	05:05'48"
36	04'53"	05:10'41"
37	04'08"	05:14'49"
37.8	06'32"	05:19'59"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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