姜宗文 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.4 km | 00:26:27 | 04:53/km

日期: 2018-11-20 17:22 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 不錯的 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 5364 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'19" / 04'59" / 04'51" / 04'48" / 04'40" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'17" (+00'38")

1006 / 1006

196 / 96

2

04'59"

(10'19")

04'59" (+00'20")

1000 / 2006

202 / 99

3

04'51"

(15'10")

04'50" (+00'11")

1001 / 3007

203 / 101

4

04'48"

(19'58")

04'45" (+00'06")

1006 / 4014

205 / 102

5

04'40"

(24'38")

04'39"

1000 / 5015

206 / 104

6

01'49"

(26'27")

04'34"

397 / 5412

208 / 105

雲林

姜宗文

初體驗

·

雲林

姜宗文

這是有申請的喔！

·

農事下工後來白丫拖對話一下吧！
今天換我不讓它太累了
是我腳酸沒力了啦！
大家運動愉快了！

11月累積里程 : 270.27 km

白丫拖 26 累積 : 1511.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林尹雅, 陳榮興和其他 76 人說推

·

觀看另 15 則留言

宋遠征宗文早安，快樂忙農事，運動愉快哦！

2018-11-21 09:45 ·

1 個人推

Water man 憶兒時~~~
但目前好像不能亂燒草~

2018-11-21 12:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'59"	00:10'18"
3	04'51"	00:15'09"
4	04'48"	00:19'57"
5	04'40"	00:24'37"
5.4	04'37"	00:26'27"

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