周廷威 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

周廷威台南
ID 19636

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5.4 km | 00:31:14 | 05:47/km

日期: 2018-11-21 17:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'47" / 05'47" / 05'44" / 05'54" / 05'42" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'47"	00:11'34"
3	05'44"	00:17'18"
4	05'54"	00:23'12"
5	05'42"	00:28'54"
5.4	05'52"	00:31'14"

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