15.0 km | 01:20:45 | 05:22/km日期: 2018-11-25 16:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'41" / 05'26" / 05'28" / 05'24" / 05'15" / 06'19" / 05'16" / 05'19" / 07'09" / 05'19" / 05'16" / 05'22" / 05'22" / 05'24" / 05'25" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'22" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'21" (+00'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'36" (+02'22") | 30 / 15030 |
W6D4
今天9K正準備吃一包SIS的能量膠
第一口才準備吞下肚就馬上吐出來
這味道實在是無法接受
害我這15K跑的肚子好餓.....
以後要試新廠牌新口味記得要帶備用的
謹記謹記 Orz....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
141.72 km 
母子鱷魚 跟上來 累積 :
737.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'26" | 00:11'07" |
| 3 | 05'28" | 00:16'35" |
| 4 | 05'24" | 00:21'59" |
| 5 | 05'15" | 00:27'14" |
| 6 | 06'19" | 00:33'33" |
| 7 | 05'16" | 00:38'49" |
| 8 | 05'19" | 00:44'08" |
| 9 | 07'09" | 00:51'17" |
| 10 | 05'19" | 00:56'36" |
| 11 | 05'16" | 01:01'52" |
| 12 | 05'22" | 01:07'14" |
| 13 | 05'22" | 01:12'36" |
| 14 | 05'24" | 01:18'00" |
| 15 | 05'25" | 01:23'25" |
| 15.0 | 07'09" | 01:23'38" |
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