Emily Wang 2018/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Wang 台中
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00:46:50

日期: 2018-11-26 22:20 - 天氣: 偶陣雨 - 平均心率: 84 - 踏頻: 2266 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

今天原本應該要出門跑LSD的，但是下雨沒辦法跑步，只好改練上肢～

上肢訓練
1、伏地挺身10下（五下正常版五下跪姿）五組
2、雙手壺鈴肩推8公斤。12下五組
3、單手壺鈴抓舉8公斤。8下三組（左右手）
4、單手壺鈴上搏肩推。8下三組（左右手）

練完還挺有感的～

TCX 上傳 | 5 years ago

Ted, 威諾和其他 4 人說推

·

林慧君我看完也很有感~哈哈~
謝謝妳的鼓勵

2018-11-26 23:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	49'50"	00:43'22"

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