17.2 km | 01:28:28 | 05:07/km日期: 2014-04-15 19:46 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 好得不得了! - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 05'26" / 05'09" / 04'55" / 05'06" / 04'58" / 05'00" / 04'47" / 04'47" / 04'21" / 04'54" / 05'03" / 05'14" / 05'26" / 05'26" / 05'31" / 05'27" / 05'34" / 05'55" /
綁鞋帶真的是門藝術!!!
哈!哈!哈!今天終於給它綁得剛剛好，不會太鬆造成腳趾撞傷淤青，不會太緊腳背疼個半死，所以呢，今天的16K在新竹縣二體育場跑得~順~順~順，當然也不會有腳背疼這件事，而其他什麼疼也沒有，身體一切正常，帥呆了~^0^Y~
回歸主題，今天狀況算是不錯的一天，開跑時，以5:40速度慢慢拉上05:20舒適區保持住，撐2.5K~算暖身，到6.5K左右才開始拉速度，也試著在9K處，把速度往上拉14~16Km/hr，但目前的體力只能保持約0.6K的距離(弱)....>"<，不過颰完後有再落回舒適區間，沒掉出去~還好。
接下來的訓練目標會試著在速度14~16Km/hr的區間，撐更長的距離，目標暫訂為5K，應該....可以達成，希望~^^!~
4月累積里程 : 208.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'09" | 00:10'35" |
| 3 | 04'55" | 00:15'30" |
| 4 | 05'06" | 00:20'36" |
| 5 | 04'58" | 00:25'34" |
| 6 | 05'00" | 00:30'34" |
| 7 | 04'47" | 00:35'21" |
| 8 | 04'47" | 00:40'08" |
| 9 | 04'21" | 00:44'29" |
| 10 | 04'54" | 00:49'23" |
| 11 | 05'03" | 00:54'26" |
| 12 | 05'14" | 00:59'40" |
| 13 | 05'26" | 01:05'06" |
| 14 | 05'26" | 01:10'32" |
| 15 | 05'31" | 01:16'03" |
| 16 | 05'27" | 01:21'30" |
| 17 | 05'34" | 01:27'04" |
| 17.2 | 05'55" | 01:28'28" |
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