鄭博洹 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭博洹新竹
ID 343298

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:33:46 | 05:03/km | 第1馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+11'05")

00:52'01" (+16'23")

10 km

(00:52'01")

00:26'22" (+11'48")

15 km

(01:16'46")

00:24'45" (+10'11")

01:16'55" (+41'17")

20 km

(02:08'56")

00:52'10" (+37'36")

25 km

(02:23'30")

00:14'34"

00:35'38"

30 km

(02:44'34")

00:21'04" (+06'30")

35 km

(03:06'58")

00:22'24" (+07'50")

00:44'23" (+08'45")

40 km

(03:28'57")

00:21'59" (+07'25")

Finish

(03:33:46)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2874 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+02'13")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'06")

04'59" (+02'05")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'06")

05'00" (+02'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'08")

05'02" (+02'08")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'38")

05'30" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 耐力不足😭😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.03 km

ㄚ拖寶藍累積 : 41.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡合桔, 林慧君和其他 3 人說推

·

高興差一點點可惜了

2018-12-01 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'59"	00:10'06"
3	05'00"	00:15'06"
4	05'02"	00:20'08"
5	05'31"	00:25'39"
6	05'35"	00:31'14"
7	05'17"	00:36'31"
8	05'04"	00:41'35"
9	05'21"	00:46'56"
10	05'05"	00:52'01"
11	02'55"	00:54'56"
12	05'00"	00:59'56"
13	05'20"	01:05'16"
14	05'45"	01:11'01"
15	05'45"	01:16'46"
16	08'09"	01:24'55"
17	03'44"	01:28'39"
18	06'40"	01:35'19"
19	33'34"	02:08'53"
20	00'03"	02:08'56"
21	00'04"	02:09'00"
22	00'01"	02:09'01"
23	06'33"	02:15'34"
24	06'41"	02:22'15"
25	01'15"	02:23'30"
26	04'35"	02:28'05"
27	05'26"	02:33'31"
28	04'36"	02:38'07"
29	06'20"	02:44'27"
30	00'07"	02:44'34"
31	06'17"	02:50'51"
32	01'59"	02:52'50"
33	06'43"	02:59'33"
34	02'52"	03:02'25"
35	04'33"	03:06'58"
36	03'40"	03:10'38"
37	05'13"	03:15'51"
38	04'14"	03:20'05"
39	08'35"	03:28'40"
40	00'17"	03:28'57"
41.0	04'53"	03:33'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km