Betty Yen 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Betty Yen 桃園
ID 279287

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全馬 | 03:32:49 | 05:02/km | 第3馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:32:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+05'21")

00:52'22" (+08'41")

10 km

(00:52'22")

00:27'01" (+07'01")

15 km

(01:15'25")

00:23'03" (+03'03")

00:57'03" (+13'22")

20 km

(01:49'25")

00:34'00" (+14'00")

25 km

(02:09'25")

00:20'00"

00:43'53" (+00'12")

30 km

(02:33'18")

00:23'53" (+03'53")

35 km

(02:55'29")

00:22'11" (+02'11")

00:43'41"

40 km

(03:16'59")

00:21'30" (+01'30")

Finish

(03:32:49)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 3755 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+02'05")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'52")

04'51" (+01'55")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'47")

04'54" (+01'58")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'52")

05'04" (+02'08")

1000 / 4000

5

05'28"

(25'20")

05'28" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

amy, 素華 viki 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

宋 Hebe 恭喜喬麻高速完賽

2018-12-01 15:04 ·

1 個人推

明天恭喜完賽

2018-12-02 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'52"	00:09'53"
3	04'54"	00:14'47"
4	05'05"	00:19'52"
5	05'29"	00:25'21"
6	05'16"	00:30'37"
7	05'06"	00:35'43"
8	06'30"	00:42'13"
9	05'18"	00:47'31"
10	04'51"	00:52'22"
11	03'48"	00:56'10"
12	02'55"	00:59'05"
13	05'36"	01:04'41"
14	05'26"	01:10'07"
15	05'18"	01:15'25"
16	08'28"	01:23'53"
17	02'28"	01:26'21"
18	05'05"	01:31'26"
19	07'07"	01:38'33"
20	10'52"	01:49'25"
21	00'13"	01:49'38"
22	03'40"	01:53'18"
23	05'02"	01:58'20"
24	05'59"	02:04'19"
25	05'06"	02:09'25"
26	04'49"	02:14'14"
27	05'32"	02:19'46"
28	04'24"	02:24'10"
29	04'32"	02:28'42"
30	04'36"	02:33'18"
31	03'55"	02:37'13"
32	06'26"	02:43'39"
33	02'37"	02:46'16"
34	04'25"	02:50'41"
35	04'48"	02:55'29"
36	06'08"	03:01'37"
37	03'16"	03:04'53"
38	03'58"	03:08'51"
39	04'20"	03:13'11"
40	03'48"	03:16'59"
41	04'13"	03:21'12"
42	06'44"	03:27'56"
43	04'47"	03:32'43"
43.7	00'08"	03:32'49"

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