Chuang Wen Wei 2018/12/01 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

半馬 | 02:59:20 | 08:30/km | 第2半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25" (+10'18")

01:26'45" (+11'25")

10 km

(01:26'45")

00:48'20" (+20'13")

15 km

(01:54'52")

00:28'07"

01:15'20"

20 km

(02:42'05")

00:47'13" (+19'06")

Finish

(02:59:20)

日期: 2018-12-01 06:58 - 總爬升: 535 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 涼-熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'54")

1000 / 1000

07'06"

(14'19")

07'06" (+01'48")

1000 / 2000

07'00"

(21'20")

07'00" (+01'42")

1000 / 3000

07'25"

(28'45")

07'25" (+02'07")

1000 / 4000

09'39"

(38'25")

09'39" (+04'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

留言

高雄

Chuang Wen Wei

留言

去過太魯閣很多次了，這回是第一次用跑的上去，風景真的很美，空氣很好，下回有機會想真正衝一次，挑戰看看...

賽前宣言: 半馬初體驗

賽後評分: 人太多..，風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.14 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖低調紅累積 : 1020.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇軍豪, 黃敬媛和其他 5 人說推

留言

黃敬媛玩的很開心

2018-12-04 14:28 ·

1 個人推

蘇軍豪讚啦

2018-12-17 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'06"	00:14'19"
3	07'01"	00:21'20"
4	07'26"	00:28'46"
5	09'39"	00:38'25"
6	07'54"	00:46'19"
7	08'27"	00:54'46"
8	12'32"	01:07'18"
9	09'30"	01:16'48"
10	09'57"	01:26'45"
11	06'06"	01:32'51"
12	05'18"	01:38'09"
13	05'29"	01:43'38"
14	05'26"	01:49'04"
15	05'48"	01:54'52"
16	08'42"	02:03'34"
17	06'56"	02:10'30"
18	14'48"	02:25'18"
19	11'20"	02:36'38"
20	05'27"	02:42'05"
21	07'01"	02:49'06"
22	05'57"	02:55'03"
22.6	06'38"	02:59'22"